Свет внутри (форум для тех кто ищет рейки и мастеров, и не только, кто знает, что Бог есть в Каждом)

Объявление

Сайт переносится на новый адрес https://reikiwithlove.ucoz.ru/ Регистрация и общение теперь по новому адресу

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



ПРостые и эффективные методики по дыханию

Сообщений 1 страница 9 из 9

1

Джилл Эдвардз *Дорога к волшебству*


О важности дыхания
Издавна был известен способ, как оставаться «пробужденным»: нужно помнить о своем дыхании и осознавать его. Дыхание — это дух жизни, и то, что мы чувствуем себя полными сил или изможденными, или эмоциональными, или оцепеневшими,— часто зависит от того, как мы дышим. Ес ли мы избегаем настоящего момента или подавляем эмоции, наше дыхание автоматически становится коротким, а, следовательно, поток энергии — ограниченным.

Поверхностное, короткое дыхание может войти в привычку. В результате мы рискуем стать полусознательными и полуживыми. (В конце концов, если мы полностью подавим дыхание, мы потеряем сознание).

Неплохо проверять свое дыхание несколько раз в день. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов-выдохов, можно зевнуть и потянуться, чтобы воссоединить свое тело и «пробудиться» для настоящего момента. Вот несколько методик по дыханию, которые могут вам помочь:

1. Прекрасное «очищающее» дыхание. Вдохните (носом), представляя себе, что вы втягиваете воздух через ноги в тело. Выдыхайте ртом, воображая, будто вы отпускаете любой страх и напряжение или любую нежелательную энергию. Дышите медленно и спокойно.

2. Попробуйте круговое дыхание — вдох и выдох, глубоко и продолжительно, не делая паузы. (Это упражнение вызовет целый набор физических и эмоциональных реакций. Обратите на них внимание, что бы ни произошло. Помните, что в любой момент вы можете прекратить это упражнение).

3. Техника дыхания, которой я научилась на Гавайях. Она называется пико-пико и имеет пять стадий:

а) Вдохните, сосредоточившись на темени, выдохните, сосредоточившись на пупке;

б) Вдохните звезды над головой, потом выдохните землю под ногами (Это упражнение можно выполнять, представляя себе то, что вам кажется правильным);

в) Вдохните через плечи, выдохните через бедра;

г) Вдохните горизонт, выдохните, сосредоточившись на пупке;

д) Сосредоточьтесь на пупке.

(Есть короткая форма пико-пико, также весьма эффективная для того, чтобы сосредоточиться и «пробудиться»: во время дыхания необходимо одновременно сфокусировать внимание на темени и пупке).

4. Методика, которой учат гавайские кахуны: следует глубоко дышать, представляя себе, что из ваших легких поднимается фонтан и переливается через ваше темя. (Это упражнение очень бодрит и одновременно успокаивает).

5. Шаманское «четырехкратное дыхание»: расширить живот так, чтобы воздух в него втягивался на счет 1-2-3-4, затем задержать дыхание до 4, потом аккуратно втянуть живот, чтобы вытолкать воздух на счет до 4 и снова задержать дыхание на тот же счет (1-2-3-4). Повторить этот цикл четыре раза.

6. Тибетская техника: вдохнуть через нос по медленному отсчету до 8, задержать дыхание на счет до 32, выдыхать через нос на счет до 16. Проделать несколько раз, пауза не требуется. (Это довольно сложное упражнение).

7. Вот одно из моих любимых упражнений: вдохнуть, а потом выдохнуть под звук «Ом» три раза подряд. Считается, что такая техника помогает установить гармонию между нашим физическим, эмоциональным и ментальным телами.

8. И, наконец, упражнение, которому я научилась у Иммануила. Представьте себе, что вы вдыхаете будущее, вместе со всем тем, что вы хотите создать, а выдыхаете прошлое, со всеми отрицательными убеждениями и ограничениями. ( Это прекрасное напоминание, что время всегда находится в состоянии «сейчас» и что мы постоянно пребываем на точке встречи того, что мы называем «прошлое» и «будущее».

На мой взгляд многие из этих методик столь просты,что их с легкостью может освоить и применять даже ребенок.И что как всегда очень ценно для меня,что выполнять ммногие из этих упражнений можно и на по дороге на работу и на работе и перед сеансами и т.д. Мне кажется,что автор предоставила такой богатый спектр методик,что каждый может подобрать себе подходящее.Кроме того эти методики можно сочетать и с Рейки,например 8 можно дополнить символами-навдохе 3 и 1,а на выдохе 3.

2

Talya, хороший метод, спасибо  :idea:

3

Радужное Дыхание (по методу Д . Анджело) по -моему может быть хорошим началом дня.

Радужное Дыхание — это очистительное дыхание, проясняющее ауру,распыляющее несовместимые энергии и оказывающее непосредственное благотворное воздействие на тонкие тела. Это отличное упражнение для завершения духовной деятельности или дня.

Поставьте ноги на ширине плеч, пусть ваши руки свободно висят вдоль тела. Выполните упражнение глубокое дыхание три раза. Позвольтевашимплечамопуститьсяирасслабьте тело. На выдохе отпустите все тревоги и беспокойства. Мысленно сообщите телу, что это сеанс терапии для всей системы. Теперь представьте, что заключаете себя в семь сфер цветового спектра в следующем порядке. Медленно и глубоко вдохните. Вдыхая, увидьте красный свет, поднимающийся из-за пяток, двигающийся вдоль ваших ног и вверх до самой макушки головы.

На выдохе увидьте, как красный свет спускается вниз по фронтальной части вашего тела, пока не оказывается под вашими ступнями. Теперь вы заключены в сферу красного света.

Вдохните оранжевый свет и окружите им свою красную сферу подобным образом. Удостоверьтесь,что он полностью закрывает красную оболочку и создайте вокруг нее такую же оранжевую.

Вдохните желтый свет и окружите им оранжевую сферу.

Вдохните зеленый свет и окружите им желтую сферу.

И так далее, затем в заключение вдохните фиолетовый свет и окружите им сферу индиго.

Теперь вы полностью заключены в удивительную радугу света

4

ЧАКРОВАЯ МЕДИТАЦИЯ

Эта медитация гармонизирует энергии в Твоих семи силовых центрах, что поведёт за собой гармонию Твоих действий и мыслей в повседневной жизни.
Ты сидишь удобно на стуле, с прямой спиной, ступни стоят параллельно на полу и дышишь глубоко и расслабленно.
Ты вступаешь в контакт с силой Рейки, в соответствии с твоей ступенью.

После того как Ты почувствуешь поток энергии Рейки, Ты закрываешь уши большими пальцами руки, глаза указательными пальцами, средние пальцы кладёшь по обе стороны ноздрей, так, что Ты можешь поочерёдно ими правую или левую ноздрю закрыть, а оставшиеся пальцы кладешь на губы. Теперь закрой левую ноздрю и одновременно вдохни глубоко через правую ноздрю. Втяни воздух глубоко вниз пока не почувствуешь его в корневой (муладхара) чакре. Затем выдохни через правую ноздрю и закрой её пальцем. Теперь вдохни глубоко в корневую чакру через левую ноздрю и затем выдохни через неё.

Вдохни таким образом несколько раз в корневую чакру до тех пор, пока она не станет тёплой.
Затем вдохни последовательно таким же образом в крестцовую (свадистана) чакру, чакру солнечного сплетения (манипура), сердечную (анахата) чакру, горловую (вишуда), лобовую (аджна) и, наконец, в макушечную (сахасрара) чакру.

После того как Ты достиг макушечной чакры, возвратись таким же способом (вдыхая и выдыхая поочерёдно через правую и левую ноздрю) обратно к корневой чакре.

Если Ты хорошо овладел этим упражнением, то можешь во время медитации представить цвета в соответствии с каждой чакрой.

Муладхара - красный
Свадистана - оранжевый
Манипура - жёлтый
Анахата - зелёный
Вишудда - голубой
Аджна - индиго
Сахасрара белый, золотой или фиолетовый

С помощью визуализации цветов Ты интенсифицируешь работу с чакрами.
В заключение займи лежачее положение, расслабься и сосредоточься на поток энергий в Твоём теле.
По материалам книг Лизы Кашлинской

5

Talya, очень мощные методики по активизации и гармонизации чакральной энергетической системы! Благодарю!  :love:

6

Давай вместе поблагодарим ЛИзу Кашлинскую  и Рейки!

7

Talya написал(а):

Давай вместе поблагодарим ЛИзу Кашлинскую  и Рейки!

БЛАГОДАРИМ!!!  :cool:

8

Многие практикуют «Око Возрождения», но среди этих упражнений первое – самое сложное, по крайней мере, для меня. Вращаться вокруг своей оси больше двух раз не получается. Один человек, занимающийся «ОВ» уже давно, посоветовал вместо вращения физического тела делать следующее. Встать прямо и представить 1 чакру красного цвета в виде диска, который начинает вращаться параллельно земле по часовой стрелке. Постепенно скорость диска увеличивается. Далее, представляем 2 чакру оранжевого цвета и раскручиваем ее, оставляя вращающейся «диск» первой чакры. Теперь они вращаются вместе. Так же поступаем и с остальными чакрами до тех пор, пока не сформируется общий радужный энергетический кокон, раскручивающийся всё быстрее. В конце концов, этот «кокон» вращается с непостижимой скоростью. Минут через 5 можно сделать перерыв и перейти ко второму упражнению «ОВ».

Это упражнение с чакрами можно делать и отдельно от Око Возрождения, творчески подойдя к этой практике.
http://www.okorites.ru/talk/index.php

Отредактировано Sadhak (2009-04-20 18:20:47)

9

Sadhak, спасибо за хорошую информацию!



Создать форум © iboard.ws Видеочат kdovolalmi.cz